BMI
Wskaźnik Masy Ciała

Twój Wzrost
w centymetrach
Twoja Waga
w kilogramach


Twoje BMI TO:

Komentarz:



Moja Dieta
Kategorie

Archiwum miesiąca Sierpień 2010

Dieta Owocowa

wtorek, 24 Sierpień 2010

Opis diety:

Pewnego rodzaju odmiana diety wegańskiej. Na samym początku trzeba stwierdzić, że dieta owocowa jest dietą czasową, nie może być stosowana „na dłuższa metę”, ale stanowi doskonałą odskocznie i kurację w przypadku okresów, kiedy nasze nawyki żywieniowe nie należą do najzdrowszych. Pozwala w szybkim tempie, w dość przyjemny sposób pozbyć się kliku zbędnych kilogramów. Niekwestionowaną zaletą diety owocowej, oprócz oczywiście utraty wagi, jest przypływ energii oraz zdrowa i gładka cera, dzięki dużej ilości spożywanych płynów w postaci właśnie owoców. Wspomniana duża ilość wody, która jest wprowadzana do organizmu ma również wpływ na detoksykację – pozbywamy się zalegających toksyn i odświeżamy nasz organizm.

W diecie możemy wykorzystać takie owoce, które uzupełnią nasze niedobory witamin czy minerałów. Przykładowo truskawki – bardzo bogate w witaminę C i potas, którego możemy mieć niedobory szczególnie w okresie letnim.

dieta_owocowa

Zalety:

Oprócz pozbycia się toksyn oraz zbawiennego wpływu na naszą cerę, należy przyznać, że dieta owocowa jest po prostu przyjemna. Jemy w dużej ilości smaczne owoce, nie chodzimy głodni, nie mamy problemów z wizytami w WC – dzięki sporej ilości błonnika, który zawiera się w owocowych skórkach. Dzięki błonnikowi również wpływamy na przyśpieszenie metabolizmu, dzięki temu efekty diety pojawią się dość szybko. Podczas stosowania diety w ogóle nie musimy się przejmować kaloriami. W ogóle ich nie liczymy! – owoce są znacznie mniej kaloryczne niż jakiekolwiek inne pożywienie, spożywamy je wyłącznie i często – nie musimy się przejmować kaloriami.

Założenia:

Jemy tylko i wyłącznie owoce, w odstępach najczęściej dwu-trzy godzinnych. Owoce spożywamy możliwie świeże, możemy również spożywać owoce mrożone jeśli nie zachodzi taka konieczność. Proces mrożenia nie pozbawia owoców znaczącej ilości witamin i substancji odżywczych, zatem planując dietę w okresie zimowym bez problemu możemy korzystać np. z mrożonych truskawek. Owoce oczywiście spożywamy ze skórką, no chyba, że jest to arbuz lub melony:) Czas trwania zwykle zakładany jest na trzydzieści dni, aczkolwiek nic się nie stanie, jeśli będziecie stosować dietę np. przez jeden tydzień. (więcej…)

Dieta Śródziemnomorska

czwartek, 12 Sierpień 2010

Dieta śródziemnomorska

dieta_srodziemnomorska

Co to jest dieta śródziemnomorska?

Najprościej mówiąc, jest to forma żywienia, którą od wielu wieków stosują mieszkańcy wiosek wybrzeża Morza Śródziemnego. W szczególności takich państw jak Hiszpania, Francja, Włochy, Grecja, ale również Bałkany, czy państwa Afryki Północnej.

Czym się wyróżnia?

Dieta ta formowana była przez stulecia i jest owocem wielu kultur które zamieszkiwały tereny wybrzeża, m.in. Celtowie, Iberowie, Rzymianie czy Grecy. Podstawę tej diety wprowadzili właśnie Ci ostatni, którzy stworzyli tzw. „trylogie śródziemnomorską” czyli chleb, oliwę i wino, które tak bardzo kojarzą nam się obecnie z tym rejonem naszego globu. Pomimo, że kuchnia każdego z państw śródziemnomorskich różni się od siebie, można wyróżnić podstawowe wspólne dla nich wszystkich cechy charakterystyczne składające się na Dietę śródziemnomorską. Są to: (więcej…)

Anoreksja i Bulimia – zagrożenia podczas odchudzania

poniedziałek, 2 Sierpień 2010

Talia osy, jędrna pupa, zgrabne nogi, wystające kości obojczykowe, rozmiar 36- która z nas nie pragnęłaby mieć właśnie takiego ciała. Wiele dziewczyn już od najmłodszych lat stosuje diety, intensywnie ćwiczy, pije litry wody, by osiągnąć upragnioną sylwetkę. Czasem jednak kwestia odżywiania się, tego, ile dziennie czasu poświęcamy ćwiczeniom, diecie, liczeniu kalorii, myśleniu o jedzeniu wymyka się spod kontroli. Z każdym straconym kilogramem chcemy być jeszcze chudsze. W pewnym momencie sama dieta, ćwiczenia, czy suplementy odchudzające nie wystarczają. Co wtedy? Sięgamy po inne środki, by osiągnąć cel… Pęd do idealnej sylwetki prowadzi nas do schorzeń na tle psychicznym. Najpopularniejszą chorobą związaną z zaburzeniami odżywiania jest anoreksja.

anoreksja

Anorektyczka z dnia na dzień zmniejsza przyjmowane porcje jedzenia. Waży się kilka razy na dzień w obawie, czy nie przytyła.przeżywa silny lęk przed przybraniem na wadze lub otyłością, nawet jeśli ma niedowagę; Intensywnie ćwiczy, nie uwzględniając wycieńczenia organizmu. Okłamuje wszystkich w kwestii przyjmowania posiłków. Z czasem przestaje miesiączkowac, zaczynają wypadać włosy, na ciele pojawiają się zasinienia… Dla anorektyczki nie jest to jdnak sygnał, że jej organizm jest wycieńczony, ma niedobory związków i minerałów, które mogą spowodować nawet śmierć. „Przecież jestem wciąż
gruba” – powtarza anorektyczka.

Kolejną chorobą jest bulimia. Początkowe jej objawy nie są tak widoczne, jak w przypadku (więcej…)

Protected with SiteGuarding.com Antivirus