BMI
Wskaźnik Masy Ciała

Twój Wzrost
w centymetrach
Twoja Waga
w kilogramach


Twoje BMI TO:

Komentarz:



Moja Dieta
Kategorie

Archiwum miesiąca Luty 2012

Joga uczy świadomego podążania za pragnieniami

wtorek, 7 Luty 2012

Joga to nie tylko relaksujące ćwiczenia, ale także uniwersalne zasady etyczne i moralne, które powinno się przestrzegać rozpoczynając przygodę z jogą. Jednak okazuje się, że ćwicząc nie trzeba rezygnować z przyjemności i własnych pragnień, zwłaszcza, jeśli służą one rozwojowi danej osoby.

joga_a_odchudzanie

W jodze nie chodzi wyłącznie o odbieranie sobie przyjemności życia. Podążanie za pragnieniami może być pozytywną siłą, która pomoże człowiekowi zjednoczyć swoje ciało, umysł i duszę. Pragnąc ludzie często dokonują licznych zmian w swoim życiu, ponieważ to inspiruje, a przede wszystkim dodaje odwagi, by wychodzić poza ramy bezpiecznej przestrzeni, w której się dotychczas żyło. Naturalnym skutkiem jogi jest trening ciała i wyciszenie umysłu, ale ta metoda służy głównie zharmonizowaniu ciała i umysłu właśnie po to, by świadomie podążać za odpowiednimi i dobrymi dla własnego rozwoju pragnieniami. (więcej…)

Właściwe spożywanie owoców

wtorek, 7 Luty 2012

Chyba wszyscy wiedzą, że odchudzając się albo pragnąc zdrowo żyć trzeba jeść świeże owoce i warzywa. Jednak okazuje się, że wiele osób twierdzi, że nie czuje się dobrze po spożyciu wymienionych produktów, a nawet, że owoce im szkodzą. Czemu tak się dzieje? Wszystko zależy od prawidłowego spożycia owoców.

owoce_w_odchudzaniu
Owoce, to jedyny produkt spożywczy, który opuszcza ludzki żołądek po około trzydziestu – sześćdziesięciu minutach. Zawierają one także wszystkie potrzebne składniki odżywcze do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ważne jest żeby owoce spożywać dojrzałe i świeże, ponieważ przetworzone owoce, na przykład gotowane, smażone, puszkowane czy pieczone, są prawie bez wartości. Owoce powinno się jeść same, bez żadnych dodatków, w postaci cukru czy śmietany. Kolejną istotną zasadą jest spożywanie owoców na pusty żołądek, a nie, jak to się często robi, w postaci deseru, po obfitym posiłku. Jeśli zje się owoce po posiłku, to w wypełnionym żołądku zaczną one fermentować, tworząc gazy i powodując niestrawność. (więcej…)

Czemu nie mogę schudnąć? – Czemu diety odchudzające są nieskuteczne?

wtorek, 7 Luty 2012

W pogoni za szczupłą sylwetką ludzie stosują różne diety. Jednak często okazuje się, że te diety odchudzające się nie sprawdzają. Osoby z nadmiarem tkanki tłuszczowej najpierw wyrzekają się jedzenia i stosują ostrą dyscyplinę, tylko po to, by po paru dniach, tygodniach, miesiącach, przekreślić cały swój wysiłek i wrócić do poprzedniej wagi lub starych nawyków żywieniowych.

centymetr

Przyczynę takiego stanu rzeczy można upatrywać w ogromnym stresie i zamęcie emocjonalnym podczas stosowania diety. Większość diet proponuje ludziom schudnięcie w krótkim, określonym czasie, często za dosyć wysoką cenę, między innymi za cenę dobrego samopoczucia a nawet zdrowia. Dzieje się tak dlatego, że diety polegają na wymuszaniu niedożywienia, pod względem ilości i jakości. Często diety opierają się na pożywieniu zawierającym niedostateczne ilości białka, witamin, tłuszczów, mikroelementów, ale w zamian dające minimum kalorii. Jednak trzeba zwrócić uwagę, że taki sposób jedzenia nie zaspokoi podstawowych potrzeb energetycznych i nie zapewni pełnego odżywienia komórkom. Żeby tkanki i narządy mogły funkcjonować prawidłowo trzeba im dostarczyć przynajmniej minimum substancji odżywczych. Nie wolno stosować nierozsądnych głodówek, ponieważ organizm zbyt szybko, a także nieracjonalnie zużywa rezerwy tłuszczowe i może być to przyczyną zwyrodnienia narządów wewnętrznych oraz wielu chorób. Takie niskotłuszczowe diety głodowe nieodpowiednio stosowane powodują niebezpieczne zmiany w gruczołach, u dziewcząt może się to objawić w postaci zaniknięcia miesiączki. (więcej…)

Właściwy sposób odżywiania

wtorek, 7 Luty 2012

Dieta to nie tylko zdrowy sposób odżywiania. Należy pamiętać, że nic nie można byłoby osiągnąć bez odpowiedniego sposobu myślenia, dlatego powinno się zamienić dietę na zdrowy styl życia, co nie jest wcale takie trudne, jak się większości ludziom wydaje.

oczyszczanie_a_dieta

Przede wszystkim należy pamiętać, że jedzenie ma dostarczać organizmowi głównie energii i budulca, dlatego ludzie powinni jeść, by podtrzymać swoje funkcje życiowe. Okazuje się, że przeciążony jedzeniem organizm gorzej pracuje, zaś ludzie czują się wiecznie senni i zmęczeni. Wtedy warto zastosować głodówkę oczyszczającą. Należy jednak pamiętać, by nie przesadzić, wystarczy na przykład jeden dzień bez jedzenia, ale koniecznie trzeba organizmowi dostarczać duże ilości wody, by wypłukać z ciała toksyny. Później, by mieć dużo energii przez cały dzień i zachować świeży umysł i zdolność koncentracji, wystarczy pić przez cały dzień soki owocowe lub warzywne oraz zjeść jeden posiłek. W ten sposób może się nie schudnie, ale człowiek poczuje się świetnie w swojej skórze oraz nabierze chęci do życia, pracy i nowych wyzwań. Wielu ludzi postrzega dietę wyłącznie jako ograniczenie jedzenia, które ma doprowadzić do schudnięcia. Jednak wybór codziennych pokarmów ma służyć zdrowiu danej osoby i jej dobrej kondycji nie tylko fizycznej, ale też psychicznej. Trzeba dostarczać organizmowi niezbędnych produktów, ponieważ brak jakiegoś elementu może być przyczyną choroby. (więcej…)

Afirmacja – pozytywne myślenie

wtorek, 7 Luty 2012

Istnieje wiele metod odchudzania. Trzeba jednak pamiętać, że odchudzanie zaczyna się przede wszystkim w „głowie”, to znaczy jest pewnym sposobem życia, filozofią, a nie tylko i wyłącznie ograniczeniem spożywania pokarmów, którego rezultatem ma być piękna i szczupła sylwetka. Odchudzanie należy też wspomóc jakąś pozytywną metodą psychologiczną, by zachęcić swoją podświadomość do wysiłku i stosowania diety.

afirmacja-a-odchudzanie

Dobrą metodą sprawdzającą się przy czynności odchudzania jest technika afirmacji. Polega ona na wygłaszaniu lub pisaniu pozytywnych zdań i opinii, które należy zastąpić przeświadczenia tkwiące w ludzkiej podświadomości. Takie twierdzące zdania na swój temat trzeba powtarzać codziennie, po dziesięć – dwadzieścia razy. Mogą to być zdania typu: „Ja kocham i aprobuję siebie” albo „Wszystko, co jem przyczynia się do mego zdrowia i urody”. Oczywiście można wymyślać samemu zdania lub poszukać fachowej literatury dotyczącej techniki afirmacji, gdzie na pewno będą podane dalsze przykłady. (więcej…)

Rytm dobowy a zdrowie i odchudzanie

wtorek, 7 Luty 2012

W dzisiejszych czasach każdy chce być szczupły, dlatego tak popularne są różnego rodzaju diety, a nawet tabletki odchudzające. Jednak podstawową regułą każdej osoby, która decyduje się przejść na dietę, powinno być utrzymanie swojego organizmu w czystości i pełnej sprawności, co oznacza, że do odpowiedniego sposobu odżywiania należy dodać także ćwiczenia fizyczne. Warto też stosować parę podstawowych zasad żywieniowych.
W życiu każdego człowieka istnieje coś takiego jak rytm dobowy, w którym poszczególne funkcje organizmu dominują.

balans

Wiadomo, że funkcje te mogą na siebie zachodzić, ale też się nie wykluczają. Można wyodrębnić trzy takie najważniejsze okresy, w których funkcje te przeważają. Jest to godzina dwunasta w południe, dwudziesta wieczorem i czwarta rano. Należy pamiętać, żeby nie jeść ciężkostrawnych potraw właśnie w czasie cyklu asymilacji i eliminacji, czyli między dwudziestą wieczór i dwunastą w południe, ponieważ wtedy organizm nastawiony jest na odpoczynek i regenerację i wolniej trawi wszelkie dostarczane mu pokarmy. Istnieje tabela produktów, które powinno się dostarczać organizmowi w odpowiednim czasie w ciągu dnia. Dzień należy zaczynać od zjedzenia świeżych owoców lub wypicia świeżego soku owocowego. Dzięki temu będzie się miało silę i energię na rozpoczęcie pracowitego dnia. (więcej…)

Protected with SiteGuarding.com Antivirus