BMI
Wskaźnik Masy Ciała

Twój Wzrost
w centymetrach
Twoja Waga
w kilogramach


Twoje BMI TO:

Komentarz:



Moja Dieta
Kategorie

Archiwum miesiąca Luty 2012

Problemy z nadwagą

wtorek, 7 Luty 2012

Nadwaga jest szczególnie nieprzyjemna i nie ma dziedziny życia, na którą nie działałaby w sposób destrukcyjny. Zastanawiające jest, dlaczego osoby otyłe tak kurczowo trzymają się tego stanu. Czemu nie mogą schudnąć albo, chociaż utrzymać właściwej, proporcjonalnej do budowy swojego ciała wagi?

nadwaga_duzy_problem
Ludzie od wieków walczą z nadwagą. Naukowcy twierdzą, że musi istnieć jakiś ważny powód psychologiczny, dla którego ludzie chcą rezygnować z nadwagi. Przede wszystkim ludzie powinni zdać sobie sprawę, że ich wygląd i zdrowie zależą głównie od tkwiących wewnątrz, a dokładnie w podświadomości przeświadczeń, że tacy, a nie inni muszą być. Znowuż innym ludziom nadwaga kojarzy się z bezpieczeństwem, zamożnością, siła, a także ciepłem. Często taki stan jest mylony ze zdrowiem, ale trzeba wiedzieć, że jest to nieprawda. Wymienione przekonania są głęboko ukryte w ludzkiej podświadomości i można je wydobyć tylko poprzez zastosowanie specjalnych technik relaksacyjnych, wizualizacyjnych i psychoanalitycznych. Jeśli ktoś pragnie zmienić swoje życie, musi zmienić całkowicie swój sposób odżywania się, szczególnie jeśli pragnie pozbyć się nadwagi i cieszyć się zdrowiem. (więcej…)

Prawdy i mity dotyczące spożywania mleka

wtorek, 7 Luty 2012

Istnieje wiele mitów dotyczących spożywania nabiału. Ludzie przeważnie nie wiedzą już, co jest prawdą, a co nie. Często pojawiają się pytania, jak na przykład: czy mleko UHT jest bezwartościowe? Czy mleko light jest zdrowsze od tłustego mleka? Czy dorośli ludzie powinni pić mleko? Warto zastanowić się nad tymi pytaniami.

mleko
Mleko UHT od mleka pasteryzowanego różni się smakiem. Ogrzewane jest ono w temperaturze stu trzydziestu pięciu stopni Celsjusza i dzięki temu nie psuje się tak szybko, jak zwykłe mleko. Okazuje się, że oba rodzaje mleka zawierają taką samą ilość wapnia. Jednak mleko UHT jest uboższe o kilka procent witaminy z grupy B, a także witaminy C i kwasu foliowego, ale to nie oznacza, że jest bezwartościowe. Ludzie potrzebują codziennej dawki wapnia, dlatego powinno się wypijać dwie szklanki mleka, jogurtu, maślanki czy kefiru. Jest to również dowodem na to, że dorośli powinni pić mleko, ale tak naprawdę tylko niektórzy. Część osób cierpi na alergię na białka mleka, inne nie tolerują laktozy, czyli cukru zawartego w nabiale. Poza tym po czterdziestym roku życia u aż dwudziestu pięciu procent ludności nie działa enzym, który jest odpowiedzialny za trawienie tego cukru. Dlatego takie osoby słusznie twierdzą, że źle czują się po spożyciu zbyt dużej ilości nabiału. Powinny one zaprzestać picia mleka w ogóle. (więcej…)

Głód a apetyt

wtorek, 7 Luty 2012

Człowiek je, gdy odczuwa taką potrzebę, to naturalna reakcja organizmu na głód. Jednak wiele osób nie rozróżnia sygnałów, jakie daje mu jego organizm, a przez to nie dostrzega różnicy między głodem a apetytem.
Głód jest fizjologiczną potrzebą organizmu, apetyt zaś to psychologiczne zapotrzebowanie na jedzenie. Okazuje się, że to przez nadmierny apetyt ludzie tyją, ponieważ zjadają za dużo niepotrzebnych kalorii. Wydaje się, że nadmierny apetyt może zaspokajać różne potrzeby i wyrażać różne stany psychiczne.

apteyt_na_slodycze

Może być zarazem oznaką sukcesu życiowego, czyli myślenia w stylu: stać mnie na dobre jedzenie, jak i likwidować uczucie depresji, złości, a nawet nudy. Trudno jest powiedzieć, czy wymienione zachowania są przyczyną otyłości, jednak bez wątpienia jest to błędne koło. Ludzie, którzy pragną się odchudzić rezygnują z najważniejszego posiłku w trakcie dnia, czyli ze śniadania. Często zdarza się tak, że objadają się później po południu i wieczorem. A przecież wystarczy jedynie dobrze rozłożyć posiłki, by zaspokoić naturalne potrzeby swojego organizmu. Nie trzeba rezygnować z jedzenia i przyjemności, jakie ono daje. (więcej…)

Problemy dotyczące osób, które stosują rygorystyczne diety

wtorek, 7 Luty 2012

Dieta to poważny wysiłek nie tylko dla organizmu, ale także dla ludzkiej psychiki. Jak w tym czasie czuje się ludzkie ciało i ludzki umysł?

tabletki_na_odchudzanie
Przede wszystkim już rozpoczynając ścisłą dietę, osoba, która się na coś takiego decyduje czuje, że coś jest nie tak z jej ciałem. Nie jest pewna siebie i swojej wartości, ponieważ nie wygląda tak jak w kolorowych czasopismach lub popularnych programach w telewizji. Pojawiają się pytania: czemu nie potrafię jeść właściwie? Czemu inni mają idealną figurę? Stosując dietę człowiek poddaje się presji otoczenia oraz pozwala innym decydować o własnym ciele i tym, co to ciało ma jeść, czyli nie dokonuje własnych wyborów żywieniowych, tylko zaczyna stosować dietę narzuconą przez kogoś innego, „mądrzejszego” od siebie. (więcej…)

Zalety terapii grupowej

wtorek, 7 Luty 2012
Zalety terapii grupowej
Nadwaga to niezwykle trudny problem obecnych czasów. Cierpi na nią coraz więcej osób, nawet w Polsce. Chociaż ludzie stosują różne tabletki odchudzające, ziółka czy nawet ostre diety problem ten nie znika, ponieważ większość wymienionych sposób najczęściej okazuje się nieskuteczna. Jaką więc obrać taktykę przeciwko nadmiernym kilogramom?
Najlepszą i często jedyną skuteczną radą okazuje się psychoterapia, zwłaszcza jej odmiana grupowa. Psychoterapia pomaga dotrzeć do mechanizmów psychologicznych i konfliktów będących przyczyną otyłości i rozwiązuje je. Uczy również jak stworzyć obraz nowej, szczupłej sylwetki oraz jak żyć ze swoim obecnym wyglądem. Wiele osób zastanawia się, czemu zajęcia grupowe są najskuteczniejsze. Otóż istnieje kilka argumentów, które przemawiają na korzyść takich terapii wykonywanych w większych grupach. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na praktyczne korzyści wynikające z terapii grupowej, mianowicie zabiera ona znacznie mniej czasu terapeucie i pacjentom. Pacjenci dzięki wymianie doświadczeń uczą się jedni od drugich, a nie tylko od prowadzącego, co pozwala im też przekonać się, że nie są inni, a przede wszystkim gorsi od pozostałych. Widzą, że istnieją podobni im ludzie z wręcz takimi samymi problemami, dzięki temu zyskują pewność siebie. Podczas zajęć grupowych tworzy się pewien rodzaj współzawodnictwa a nawet motywacji pomiędzy uczestnikami, ponieważ jedni nawzajem drugich dopingują, w ten sposób można szybciej i trwale schudnąć. Należy też zwrócić uwagę na nawiązujące się kontakty międzyludzkie. Na takich zajęciach można zawrzeć przyjaźnie w gronie podobnych sobie osób, raczej nie ma mowy o wykluczeniu albo wyśmianiu problemu, z którym dana osoba się zmaga. W ten sposób rośnie poczucie własnej wartości uczestników zajęć, a także zaufania do innych osób. Zajęcia mogą nauczyć ponownego funkcjonowania w społeczeństwie i poradzenia sobie z trudnościami, głównie z nadwagą, ponieważ wytwarzają umiejętność mówienia w sposób otwarty o swoich problemach. Taka umiejętność może być przeniesiona także na forum rodziny, przyjaciół czy pracy.
Terapie grupowe są coraz bardziej popularne także w Polsce. Ludzie coraz częściej zdają sobie sprawę, że towarzystwo innych ludzi z podobnymi problemami pozwala im uporać się z ich własnymi dylematami życiowymi. Bardzo ważne jest poczucie wspólnoty i możliwości stawienia czoła nadwadze czy też innym problematycznym kwestiom razem.

Nadwaga to niezwykle trudny problem obecnych czasów. Cierpi na nią coraz więcej osób, nawet w Polsce. Chociaż ludzie stosują różne tabletki odchudzające, ziółka czy nawet ostre diety problem ten nie znika, ponieważ większość wymienionych sposób najczęściej okazuje się nieskuteczna. Jaką więc obrać taktykę przeciwko nadmiernym kilogramom?

terapia_grupowa

Najlepszą i często jedyną skuteczną radą okazuje się psychoterapia, zwłaszcza jej odmiana grupowa. Psychoterapia pomaga dotrzeć do mechanizmów psychologicznych i konfliktów będących przyczyną otyłości i rozwiązuje je. Uczy również jak stworzyć obraz nowej, szczupłej sylwetki oraz jak żyć ze swoim obecnym wyglądem. Wiele osób zastanawia się, czemu zajęcia grupowe są najskuteczniejsze. Otóż istnieje kilka argumentów, które przemawiają na korzyść takich terapii wykonywanych w większych grupach. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na praktyczne korzyści wynikające z terapii grupowej, mianowicie zabiera ona znacznie mniej czasu terapeucie i pacjentom. Pacjenci dzięki wymianie doświadczeń uczą się jedni od drugich, a nie tylko od prowadzącego, co pozwala im też przekonać się, że nie są inni, a przede wszystkim gorsi od pozostałych. Widzą, że istnieją podobni im ludzie z wręcz takimi samymi problemami, dzięki temu zyskują pewność siebie. Podczas zajęć grupowych tworzy się pewien rodzaj (więcej…)

Każdy organizm ma inne potrzeby

wtorek, 7 Luty 2012

Każdy człowiek ma inne potrzeby, dlatego dietę powinno się ustalać dla każdej osoby indywidualnie. Niektórym ich własny organizm podpowie, jakie są jego potrzeby, inni muszą poprosić o radę specjalistę dietetyka. Bardzo ważne jest w czasie ustalania indywidualnej diety skupienie uwagi na potrzebach swojego ciała. By zacząć dietę trzeba poświęcić samemu sobie wiele myśli i starań, a przede wszystkim należy zacząć o sobie myśleć w sposób pozytywny.

gym_girl

(więcej…)

Protected with SiteGuarding.com Antivirus