BMI
Wskaźnik Masy Ciała

Twój Wzrost
w centymetrach
Twoja Waga
w kilogramach


Twoje BMI TO:

Komentarz:



Moja Dieta
Kategorie

Archiwum kategorii ‘Zagrożenia podczas odchudzania’

Prawdy i mity o błonniku

Błonnik to podstawowy składnik komórek roślinnych, którego regularne spożywanie ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmy ludzkiego. Przeprowadzone badania dowiodły, że posiada on wiele właściwości usprawniających pracę przewodu pokarmowego i nie tylko. Przede wszystkim zmniejsza wchłanianie szkodliwego dla zdrowia cholesterolu, obniża ciśnienie krwi zmniejszając ryzyko zawału oraz reguluje pracę jelit. Należy jednak mieć pełną świadomość, że nadmierne spożycie błonnika może okazać się szkodliwe dla organizmu, dlatego koniecznie trzeba zachować odpowiednie proporcje w jego spożyciu.

sałata1

Podstawowym źródłem błonnika są owoce i warzywa oraz produkty zbożowe. Prowadzenie zbilansowanej diety bogatej w te artykuły sprawia, że organizm otrzymuje odpowiednie ilości błonnika sprzyjające poprawnej pracy przewodu pokarmowego oraz regulujące pracę serca , poprawiając kondycję i samopoczucie. Jednak dzienne zapotrzebowanie człowieka na błonnik to nie więcej niż 40 g.  Należy o tym pamiętać i nie dać się zwieść reklamom, w których producenci artykułów spożywczych i suplementów diety (więcej…)

Makaron? Jaki wybrać i wykorzystać w zbilansowanej diecie

W dobie gdy jadamy zbyt dużo białego pieczywa, dieta oparta na pełnoziarnistych produktach wydaje się bardzo pożądana. Mamy na myśli nie tylko pełnoziarniste pieczywo czy płatki, ale przede wszystkim makarony.

makaron

Pełnoziarniste nie jest tylko pieczywo

W Polsce coraz bardziej popularna staje się kuchnia włoska, bogata w produkty mączne i makarony. Znajdziemy wielu zwolenników takiego jedzenia – jes t po prostu smaczne. Warto zastanowić się jaki makaron wybieramy przygotowując nasze potrawy.

Warto zainwestować te dwa, trzy złote więcej i kupić makaron pełnoziarnisty. Unikajmy wszelkich makaronów jajecznych, oraz tych , w których znajduje się cokolwiek innego niż mąka z ziaren. Prawdziwy makaron składa się wyłącznie z wody i mąki. Mąką przeznaczoną na makaron jest mąka z pszenicy durum.

Zalety produktów z pełnego ziarna (więcej…)

Dieta zapobiega uzależnieniu od papierosów?

W społeczeństwie został ukuty potoczny pogląd na temat związku nałogu nikotynowego a nadwagą. Wielu ludzi uważa, że paląc papierosy, zdecydowanie rzadziej może mieć problem z nadwagą, właściwie uważa, że bardzo ciężko przybrać na wadze jeśli przyjmujemy duże dawki nikotyny. Po części jest to prawda, ponieważ nikotyna w pewnym stopniu przyspiesza metabolizm.

kobieta_a_papierosy

Palenie również zmniejsza poczucie głodu. Często jednak bywa to złudne i prowadzi do poważnych zagrożeń. Uzależnieni wybierając pomiędzy papierosem, a posiłkiem np. podczas przerwy w pracy – wybiorą właśnie papierosa. Między innymi takie zachowania prowadzą później do ogólnego wniosku, że palenie podkręca na tyle metabolizm, że nie grozi nam problem nadwagi. Często właśnie jest to wynikiem rezygnacji z posiłku, niż podwyższonego przez nikotynę metabolizmu.

Problem powiązania nałogu tytoniowego z nadwagą nie jest tak oczywisty jak mogłoby się to wydawać, Nowe światło na problem rzuciły najnowsze badania przeprowadzone przez Cancer Research Campaign na grupie kilku tysięcy młodych kobiet z Kanady i Wielkiej Brytanii.

Naukowcy stwierdzili związek między ilością wypalanych papierosów i intensywnością nałogów. Prawidłowość pokazała, iż kobiety, których dieta w okresie nastoletnim była bardzo obfita w tłuszcze, częściej sięgały po papierosy w wieku dojrzałem. (więcej…)

Dieta pomocna w łagodzeniu objawów IBS

Problem

IBS (Irritable Bowel Syndrome) znany szerzej jako zespół jelita drażliwego jest chorobą czynnościową. Znaczy to tyle, iż nie stwierdzono na razie żadnej przyczyny biologicznej (czynnik, zmiany w budowie układu i tkanek), IBS definiowane jest jako zaburzenie funkcjonowania układu jelitowego.

Objawy

Objawia się jako częste występowanie bólów brzucha po spożyciu posiłków, często towarzyszą temu wzdęcia. Dochodzi do zaburzeń w częstotliwości oddawania stolca, wahania mogą występować od dwóch, trzech razy dziennie, do dwóch trzech razy na tydzień. IBS często uniemożliwia chorującym pacjentom normalne życie, jest przyczyną stresu i dyskomfortu.

IBS_dieta

Objawy, podobne podczas kilku innych schorzeń oraz sam charakter choroby (funkcjonalna) sprawia, że często staje się problemem zdiagnozowanie IBS w konkretnym przypadku. Wielu pacjentów, jak i ich lekarzy żyje w nieświadomości, iż mogą chorować na tego typu schorzenie. Najnowsze badania dowodzą, że na IBS może cierpieć sporo ponad 25% społeczeństwa. (więcej…)

Ćwiczenia lekiem na zaparcia

W walce z zaparciami, bardzo wskazana jest wzmożona aktywność fizyczna. Pewne ćwiczenia w mechaniczny sposób stymulują nasz układ pokarmowy w taki sposób, żeby funkcjonował poprawnie. Co więcej, ćwiczenia pomogą spalić nam energię którą dostarczymy w postaci chociażby suszonych śliwek – które są bogate w cukry proste, ale w skuteczny sposób pomagają w walce z zaparciami.

Jeśli decydujemy się na wspomaganie diety za pomocą aktywności fizycznej, a przy tym mamy problemy z zaparciami, możemy Państwu zaproponować pewien schemat działania:

fitness-avtivity

(więcej…)

Zaparcia – co zrobić?

Zaparcia to częsty to problem podczas stosowania diety, ograniczania racji żywnościowych oraz podczas drastycznego odchudzania. Oprócz wzbogacenia diety w błonnik, możemy wprowadzić do naszej diety kilka innych dobrych zwyczajów.

Fresh green herbs, isolated over white

Jednym z nich jest spożywania przed snem oraz rano ciepłej wody z niesłodzonym sokiem żurawinowym. Dobrym rozwiązaniem będzie również woda z cytryną – nie mylić ze słodzoną aspartamem cytrynową wodą mineralną dostępną w sklepach. Chodzi nam o dużą szklankę ciepłej wody z wkrojonymi ćwiartkami cytryny.

Jeśli nie zależy nam tak bardzo na ograniczeniu spożycia węglowodanów, dobrym rozwiązaniem jest również ciepła woda z miodem. Napój powinniśmy również spożywać przed snem, jak i po przebudzeniu.

Jeśli stosujemy dietę białkową, lub różne jej odmiany, powinniśmy dodawać do kefirów, twarogów otręby lub mieszankę ziaren. Zawsze to pomoże wzbogacić nasze posiłki w dodatkowe ilości błonnika.

Nie od dziś wiadomo, że zbawienny wpływ na nasz żołądek oraz cały układ pokarmowy ma siemię lniane. Możemy dodawać zmielone ziarno do potraw – zupełnie jak (więcej…)

Protected with SiteGuarding.com Antivirus