Dieta Jennifer Aniston
Dieta, która pozwoliła aktorce zrzucić 13,5 kg w ciągu pół roku.
Jennifer sama ją ułożyła i nazwała “9:1″. Główną zasadą diety jest takie ułożenie dziennego jadłospisu, aby składał się w 90% z niskokalorycznych i niskotłuszczowych pokarmów, 10% zaś mają stanowić tzw. “małe szaleństwa”.
Dzięki takiemu postępowaniu łatwo jest wytrwać przy diecie i nie “rzucać się” na jedzenie po jej zakończeniu. Podczas stosowania diety J. Aniston należy spożywać pokarmy bogate w błonnik i skrobię (muesli, ziemniaki gotowane w mundurkach) oraz dużo warzyw i owoców. Trzeba zrezygnować z tłustych potraw i słodyczy.
Aktorka uważa, że w czasie odchudzania skuteczne są “dietetyczne zobowiązania”, np.”przez tydzień nie zjem nic słodkiego”. Dieta nie powoduje bardzo szybkiego chudnięcia, ale za to jej rezultaty są trwałe – nie występuje po niej efekt jo-jo. Jest różnorodna i zbilansowana, dlatego nie ma specjalnych ograniczeń czasu jej stosowania.
śniadanie (do wyboru):
- szklanka świeżego (niesłodzonego) soku owocowego,
kromka pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i niskosłodzonym dżemem, owoce;
- szklanka świeżego soku owocowego, 2 kromki chleba pełnoziarnistego cienko
posmarowane masłem roślinnym, 1 szklanka ugotowanej fasolki podgrzanej z
kilkoma łyżkami soku pomidorowego; – szklanka świeżego soku z owoców, ok.
1 szklanki płatków owsianych z łyżką rodzynek i szklanką odtłuszczonego
mleka.
Obiad (do wyboru):
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem (100
g), pokrojonym świeżym ogórkiem i sokiem z cytryny, surówka z warzyw (w
dowolnej ilości), jogurt o niskiej zawartości tłuszczu; – sałatka: duży
ziemniak ugotowany w łupinie i pokrojony, 150 g ugotowanej i pokrojonej
piersi kurczaka, 3 łyżki kukurydzy z puszki, pół pojemnika niskotłuszczowego
jogurtu; – bułka grahamka cienko posmarowana masłem roślinnym z 2 cienkimi
plasterkami chudej wędliny, pomidorem i sałat±, kubek chudego jogurtu, owoce.
Kolacja (do wyboru):
- domowa pizza: na cienkim spodzie z drożdżowego ciasta
położyć plasterki pomidora, pokrojoną w cienkie plasterki szynkę (50 g),
posypać ziołami i łyżką startego żółtego sera o 30% zawartości tłuszczu;
- kasza z sosem: poddusić krótko 2 pomidory, ogórek, małą cebulę, cykorię,
dodać roztarty ząbek czosnku. Sosem polać 5 łyżek kaszy jęczmiennej, posypać
rozkruszonym białym serem (40 g); – kurczak z warzywami: podsmażyć na łyżce
oliwy pokrojoną pierś kurczaka (150g), poddusić z posiekanym pomidorem i
papryką, dodać 1 szklankę ugotowanej fasolki szparagowej, wyłożyć na ugotowany
ryż, na deser mały banan.