BMI
Wskaźnik Masy Ciała

Twój Wzrost
w centymetrach
Twoja Waga
w kilogramach


Twoje BMI TO:

Komentarz:



Moja Dieta
Kategorie

Afirmacja – pozytywne myślenie

Istnieje wiele metod odchudzania. Trzeba jednak pamiętać, że odchudzanie zaczyna się przede wszystkim w „głowie”, to znaczy jest pewnym sposobem życia, filozofią, a nie tylko i wyłącznie ograniczeniem spożywania pokarmów, którego rezultatem ma być piękna i szczupła sylwetka. Odchudzanie należy też wspomóc jakąś pozytywną metodą psychologiczną, by zachęcić swoją podświadomość do wysiłku i stosowania diety.

afirmacja-a-odchudzanie

Dobrą metodą sprawdzającą się przy czynności odchudzania jest technika afirmacji. Polega ona na wygłaszaniu lub pisaniu pozytywnych zdań i opinii, które należy zastąpić przeświadczenia tkwiące w ludzkiej podświadomości. Takie twierdzące zdania na swój temat trzeba powtarzać codziennie, po dziesięć – dwadzieścia razy. Mogą to być zdania typu: „Ja kocham i aprobuję siebie” albo „Wszystko, co jem przyczynia się do mego zdrowia i urody”. Oczywiście można wymyślać samemu zdania lub poszukać fachowej literatury dotyczącej techniki afirmacji, gdzie na pewno będą podane dalsze przykłady. Dieta – przepis / czytaj dalej »

Rytm dobowy a zdrowie i odchudzanie

W dzisiejszych czasach każdy chce być szczupły, dlatego tak popularne są różnego rodzaju diety, a nawet tabletki odchudzające. Jednak podstawową regułą każdej osoby, która decyduje się przejść na dietę, powinno być utrzymanie swojego organizmu w czystości i pełnej sprawności, co oznacza, że do odpowiedniego sposobu odżywiania należy dodać także ćwiczenia fizyczne. Warto też stosować parę podstawowych zasad żywieniowych.
W życiu każdego człowieka istnieje coś takiego jak rytm dobowy, w którym poszczególne funkcje organizmu dominują.

balans

Wiadomo, że funkcje te mogą na siebie zachodzić, ale też się nie wykluczają. Można wyodrębnić trzy takie najważniejsze okresy, w których funkcje te przeważają. Jest to godzina dwunasta w południe, dwudziesta wieczorem i czwarta rano. Należy pamiętać, żeby nie jeść ciężkostrawnych potraw właśnie w czasie cyklu asymilacji i eliminacji, czyli między dwudziestą wieczór i dwunastą w południe, ponieważ wtedy organizm nastawiony jest na odpoczynek i regenerację i wolniej trawi wszelkie dostarczane mu pokarmy. Istnieje tabela produktów, które powinno się dostarczać organizmowi w odpowiednim czasie w ciągu dnia. Dzień należy zaczynać od zjedzenia świeżych owoców lub wypicia świeżego soku owocowego. Dzięki temu będzie się miało silę i energię na rozpoczęcie pracowitego dnia. Dieta – przepis / czytaj dalej »

Problemy z nadwagą

Nadwaga jest szczególnie nieprzyjemna i nie ma dziedziny życia, na którą nie działałaby w sposób destrukcyjny. Zastanawiające jest, dlaczego osoby otyłe tak kurczowo trzymają się tego stanu. Czemu nie mogą schudnąć albo, chociaż utrzymać właściwej, proporcjonalnej do budowy swojego ciała wagi?

nadwaga_duzy_problem
Ludzie od wieków walczą z nadwagą. Naukowcy twierdzą, że musi istnieć jakiś ważny powód psychologiczny, dla którego ludzie chcą rezygnować z nadwagi. Przede wszystkim ludzie powinni zdać sobie sprawę, że ich wygląd i zdrowie zależą głównie od tkwiących wewnątrz, a dokładnie w podświadomości przeświadczeń, że tacy, a nie inni muszą być. Znowuż innym ludziom nadwaga kojarzy się z bezpieczeństwem, zamożnością, siła, a także ciepłem. Często taki stan jest mylony ze zdrowiem, ale trzeba wiedzieć, że jest to nieprawda. Wymienione przekonania są głęboko ukryte w ludzkiej podświadomości i można je wydobyć tylko poprzez zastosowanie specjalnych technik relaksacyjnych, wizualizacyjnych i psychoanalitycznych. Jeśli ktoś pragnie zmienić swoje życie, musi zmienić całkowicie swój sposób odżywania się, szczególnie jeśli pragnie pozbyć się nadwagi i cieszyć się zdrowiem. Dieta – przepis / czytaj dalej »

Prawdy i mity dotyczące spożywania mleka

Istnieje wiele mitów dotyczących spożywania nabiału. Ludzie przeważnie nie wiedzą już, co jest prawdą, a co nie. Często pojawiają się pytania, jak na przykład: czy mleko UHT jest bezwartościowe? Czy mleko light jest zdrowsze od tłustego mleka? Czy dorośli ludzie powinni pić mleko? Warto zastanowić się nad tymi pytaniami.

mleko
Mleko UHT od mleka pasteryzowanego różni się smakiem. Ogrzewane jest ono w temperaturze stu trzydziestu pięciu stopni Celsjusza i dzięki temu nie psuje się tak szybko, jak zwykłe mleko. Okazuje się, że oba rodzaje mleka zawierają taką samą ilość wapnia. Jednak mleko UHT jest uboższe o kilka procent witaminy z grupy B, a także witaminy C i kwasu foliowego, ale to nie oznacza, że jest bezwartościowe. Ludzie potrzebują codziennej dawki wapnia, dlatego powinno się wypijać dwie szklanki mleka, jogurtu, maślanki czy kefiru. Jest to również dowodem na to, że dorośli powinni pić mleko, ale tak naprawdę tylko niektórzy. Część osób cierpi na alergię na białka mleka, inne nie tolerują laktozy, czyli cukru zawartego w nabiale. Poza tym po czterdziestym roku życia u aż dwudziestu pięciu procent ludności nie działa enzym, który jest odpowiedzialny za trawienie tego cukru. Dlatego takie osoby słusznie twierdzą, że źle czują się po spożyciu zbyt dużej ilości nabiału. Powinny one zaprzestać picia mleka w ogóle. Dieta – przepis / czytaj dalej »

Głód a apetyt

Człowiek je, gdy odczuwa taką potrzebę, to naturalna reakcja organizmu na głód. Jednak wiele osób nie rozróżnia sygnałów, jakie daje mu jego organizm, a przez to nie dostrzega różnicy między głodem a apetytem.
Głód jest fizjologiczną potrzebą organizmu, apetyt zaś to psychologiczne zapotrzebowanie na jedzenie. Okazuje się, że to przez nadmierny apetyt ludzie tyją, ponieważ zjadają za dużo niepotrzebnych kalorii. Wydaje się, że nadmierny apetyt może zaspokajać różne potrzeby i wyrażać różne stany psychiczne.

apteyt_na_slodycze

Może być zarazem oznaką sukcesu życiowego, czyli myślenia w stylu: stać mnie na dobre jedzenie, jak i likwidować uczucie depresji, złości, a nawet nudy. Trudno jest powiedzieć, czy wymienione zachowania są przyczyną otyłości, jednak bez wątpienia jest to błędne koło. Ludzie, którzy pragną się odchudzić rezygnują z najważniejszego posiłku w trakcie dnia, czyli ze śniadania. Często zdarza się tak, że objadają się później po południu i wieczorem. A przecież wystarczy jedynie dobrze rozłożyć posiłki, by zaspokoić naturalne potrzeby swojego organizmu. Nie trzeba rezygnować z jedzenia i przyjemności, jakie ono daje. Dieta – przepis / czytaj dalej »

Problemy dotyczące osób, które stosują rygorystyczne diety

Dieta to poważny wysiłek nie tylko dla organizmu, ale także dla ludzkiej psychiki. Jak w tym czasie czuje się ludzkie ciało i ludzki umysł?

tabletki_na_odchudzanie
Przede wszystkim już rozpoczynając ścisłą dietę, osoba, która się na coś takiego decyduje czuje, że coś jest nie tak z jej ciałem. Nie jest pewna siebie i swojej wartości, ponieważ nie wygląda tak jak w kolorowych czasopismach lub popularnych programach w telewizji. Pojawiają się pytania: czemu nie potrafię jeść właściwie? Czemu inni mają idealną figurę? Stosując dietę człowiek poddaje się presji otoczenia oraz pozwala innym decydować o własnym ciele i tym, co to ciało ma jeść, czyli nie dokonuje własnych wyborów żywieniowych, tylko zaczyna stosować dietę narzuconą przez kogoś innego, „mądrzejszego” od siebie. Dieta – przepis / czytaj dalej »

Protected with SiteGuarding.com Antivirus