BMI
Wskaźnik Masy Ciała

Twój Wzrost
w centymetrach
Twoja Waga
w kilogramach


Twoje BMI TO:

Komentarz:



Moja Dieta
Kategorie

Zalety terapii grupowej

Zalety terapii grupowej
Nadwaga to niezwykle trudny problem obecnych czasów. Cierpi na nią coraz więcej osób, nawet w Polsce. Chociaż ludzie stosują różne tabletki odchudzające, ziółka czy nawet ostre diety problem ten nie znika, ponieważ większość wymienionych sposób najczęściej okazuje się nieskuteczna. Jaką więc obrać taktykę przeciwko nadmiernym kilogramom?
Najlepszą i często jedyną skuteczną radą okazuje się psychoterapia, zwłaszcza jej odmiana grupowa. Psychoterapia pomaga dotrzeć do mechanizmów psychologicznych i konfliktów będących przyczyną otyłości i rozwiązuje je. Uczy również jak stworzyć obraz nowej, szczupłej sylwetki oraz jak żyć ze swoim obecnym wyglądem. Wiele osób zastanawia się, czemu zajęcia grupowe są najskuteczniejsze. Otóż istnieje kilka argumentów, które przemawiają na korzyść takich terapii wykonywanych w większych grupach. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na praktyczne korzyści wynikające z terapii grupowej, mianowicie zabiera ona znacznie mniej czasu terapeucie i pacjentom. Pacjenci dzięki wymianie doświadczeń uczą się jedni od drugich, a nie tylko od prowadzącego, co pozwala im też przekonać się, że nie są inni, a przede wszystkim gorsi od pozostałych. Widzą, że istnieją podobni im ludzie z wręcz takimi samymi problemami, dzięki temu zyskują pewność siebie. Podczas zajęć grupowych tworzy się pewien rodzaj współzawodnictwa a nawet motywacji pomiędzy uczestnikami, ponieważ jedni nawzajem drugich dopingują, w ten sposób można szybciej i trwale schudnąć. Należy też zwrócić uwagę na nawiązujące się kontakty międzyludzkie. Na takich zajęciach można zawrzeć przyjaźnie w gronie podobnych sobie osób, raczej nie ma mowy o wykluczeniu albo wyśmianiu problemu, z którym dana osoba się zmaga. W ten sposób rośnie poczucie własnej wartości uczestników zajęć, a także zaufania do innych osób. Zajęcia mogą nauczyć ponownego funkcjonowania w społeczeństwie i poradzenia sobie z trudnościami, głównie z nadwagą, ponieważ wytwarzają umiejętność mówienia w sposób otwarty o swoich problemach. Taka umiejętność może być przeniesiona także na forum rodziny, przyjaciół czy pracy.
Terapie grupowe są coraz bardziej popularne także w Polsce. Ludzie coraz częściej zdają sobie sprawę, że towarzystwo innych ludzi z podobnymi problemami pozwala im uporać się z ich własnymi dylematami życiowymi. Bardzo ważne jest poczucie wspólnoty i możliwości stawienia czoła nadwadze czy też innym problematycznym kwestiom razem.

Nadwaga to niezwykle trudny problem obecnych czasów. Cierpi na nią coraz więcej osób, nawet w Polsce. Chociaż ludzie stosują różne tabletki odchudzające, ziółka czy nawet ostre diety problem ten nie znika, ponieważ większość wymienionych sposób najczęściej okazuje się nieskuteczna. Jaką więc obrać taktykę przeciwko nadmiernym kilogramom?

terapia_grupowa

Najlepszą i często jedyną skuteczną radą okazuje się psychoterapia, zwłaszcza jej odmiana grupowa. Psychoterapia pomaga dotrzeć do mechanizmów psychologicznych i konfliktów będących przyczyną otyłości i rozwiązuje je. Uczy również jak stworzyć obraz nowej, szczupłej sylwetki oraz jak żyć ze swoim obecnym wyglądem. Wiele osób zastanawia się, czemu zajęcia grupowe są najskuteczniejsze. Otóż istnieje kilka argumentów, które przemawiają na korzyść takich terapii wykonywanych w większych grupach. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na praktyczne korzyści wynikające z terapii grupowej, mianowicie zabiera ona znacznie mniej czasu terapeucie i pacjentom. Pacjenci dzięki wymianie doświadczeń uczą się jedni od drugich, a nie tylko od prowadzącego, co pozwala im też przekonać się, że nie są inni, a przede wszystkim gorsi od pozostałych. Widzą, że istnieją podobni im ludzie z wręcz takimi samymi problemami, dzięki temu zyskują pewność siebie. Podczas zajęć grupowych tworzy się pewien rodzaj Dieta – przepis / czytaj dalej »

Każdy organizm ma inne potrzeby

Każdy człowiek ma inne potrzeby, dlatego dietę powinno się ustalać dla każdej osoby indywidualnie. Niektórym ich własny organizm podpowie, jakie są jego potrzeby, inni muszą poprosić o radę specjalistę dietetyka. Bardzo ważne jest w czasie ustalania indywidualnej diety skupienie uwagi na potrzebach swojego ciała. By zacząć dietę trzeba poświęcić samemu sobie wiele myśli i starań, a przede wszystkim należy zacząć o sobie myśleć w sposób pozytywny.

gym_girl

Dieta – przepis / czytaj dalej »

Zmęczona wątroba potrzebuje wsparcia z natury

Smakołyki, wykwintne potrawy, pyszne desery, drinki alkoholowe – to nie tylko radość dla podniebienia, ale także kłopot dla wątroby. Bynajmniej nie oznacza to, że masz rezygnować z przyjemności czerpanej ze spożywania ulubionych potraw i napojów. Zastosuj preparat wspomagający pracę twojej wątroby i ciesz się smakiem ulubionych potraw.

Dlaczego wątroba się „buntuje”?

ostropest

Wątroba, pomimo tego, że nie jest narządem, który bezpośrednio uczestniczy w procesach trawiennych, ma istotne znaczenie dla ich przebiegu. Podstawowymi zadaniami wątroby są: Dieta – przepis / czytaj dalej »

Czego unikać podczas stosowania diet

Zdrowe odżywianie to obecnie bardzo modny temat. Na polskim rynku od jakiegoś czasu pojawiło się mnóstwo produktów zawierających mniej tłuszczów, tzw. produkty light. oraz artykułów spożywczych ubogich o sztuczne barwniki i cukry. Społeczeństwo zmierza do chudej, ale też i zdrowej sylwetki. Jednak czy wymienione produkty są bezpieczne? A może dbać o zdrowie można w prostszy sposób niż faszerować się podejrzanymi, lansowanymi przez sklepy towarami?

Meditation

Decydując się na zdrowy tryb życia należy zrezygnować lub tez ograniczyć spożywanie niektórych produktów. By uniknąć problemu niedoboru wapnia trzeba wyrzec się kofeiny i soli stosowanych w nadmiernych ilościach, gdyż zwiększają one filtrację nerek, a w ten sposób przyczyniają się do zmniejszania chłonności wapnia. W zdrowej diecie nie powinny się znajdować także napoje gazowane zawierające miedzy innymi kwas fosforowy odpowiedzialny za niszczenie szkliwa zębów. Warto też zwrócić uwagę na tabletki, zioła czy inne środki dostępne w aptekach służące do wspomagania odchudzania. Ich fenomenalne działanie polega Dieta – przepis / czytaj dalej »

Zdrowe odżywianie a nadmiar białka

Większość dietetyków uważa, że człowiek jest istotą mięsożerną i musi swojemu organizmowi dostarczać produkty bogate w białko pochodzenia zwierzęcego. Z drugiej strony organizm ludzki nienajlepiej znosi diety obfite w tłuszcze i białko – produkty zwierzęce, ponieważ nie jest do tego fizjologicznie przystosowany. Nadużywanie wymienionych artykułów prowadzi do chorób układów krążenia, nowotworów, a także osteoporozy. Mimo tego większość osób przekracza zalecaną dzienną dawkę białka, ok. 2 albo nawet 3-krotnie.

nadmiar_białka

W przeszłości kwestionowano diety wegetariańskie pod tym względem, że produkty roślinne nie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości aminokwasów i powinno się uzupełniać posiłki o produkty pochodzenia zwierzęcego. Obecnie powszechnie wiadomo, że dieta wegetariańska nie zagraża zdrowiu, a takie artykuły spożywcze jak Dieta – przepis / czytaj dalej »

Zalety żywności ekologicznej

Na sklepowych półkach można znaleźć coraz więcej produktów opatrzonych etykietą „żywność ekologiczna”. Ich cena jest znacznie wyższa od pozostałych, a jednak cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem klientów. Okazuje się bowiem, że społeczeństwo zaczyna uświadamiać sobie, jak wiele zagrożeń dla zdrowia niesie za sobą odżywanie się produktami pochodzącymi z konwencjonalnej produkcji. Producenci żywności chcąc zwiększyć produkcję i minimalizować straty stosują środki chemiczne zwalczające szkodniki, modyfikują genetycznie nasiona, by rośliny osiągały większą wagę, zwierzętom hodowlanym podają antybiotyki i hormony, by były odporne na infekcje. Takich praktyk nie stosuje się w gospodarstwach ekologicznych, które produkują żywność niezagrażającą zdrowiu człowieka. Produkty ekologiczne posiadają oznaczenie EKO na opakowaniu. Taki znak mają wyłącznie te artykuły spożywcze, które pochodzą z uprawy spełniającej wymogi ministerialne. Warto pamiętać, że nie jest to równoznaczne z opatrzeniem hasłem „zdrowa żywność”, która zwykle nie posiada certyfikatu świadczącego o ekologicznym pochodzeniu.

Sprout.

Podstawową zaletą ekologicznej żywności jest fakt, Dieta – przepis / czytaj dalej »

Protected with SiteGuarding.com Antivirus