BMI
Wskaźnik Masy Ciała

Twój Wzrost
w centymetrach
Twoja Waga
w kilogramach


Twoje BMI TO:

Komentarz:



Moja Dieta
Kategorie

Wpisy oznaczone ‘odchudzanie a psychika’

Joga uczy świadomego podążania za pragnieniami

Joga to nie tylko relaksujące ćwiczenia, ale także uniwersalne zasady etyczne i moralne, które powinno się przestrzegać rozpoczynając przygodę z jogą. Jednak okazuje się, że ćwicząc nie trzeba rezygnować z przyjemności i własnych pragnień, zwłaszcza, jeśli służą one rozwojowi danej osoby.

joga_a_odchudzanie

W jodze nie chodzi wyłącznie o odbieranie sobie przyjemności życia. Podążanie za pragnieniami może być pozytywną siłą, która pomoże człowiekowi zjednoczyć swoje ciało, umysł i duszę. Pragnąc ludzie często dokonują licznych zmian w swoim życiu, ponieważ to inspiruje, a przede wszystkim dodaje odwagi, by wychodzić poza ramy bezpiecznej przestrzeni, w której się dotychczas żyło. Naturalnym skutkiem jogi jest trening ciała i wyciszenie umysłu, ale ta metoda służy głównie zharmonizowaniu ciała i umysłu właśnie po to, by świadomie podążać za odpowiednimi i dobrymi dla własnego rozwoju pragnieniami. (więcej…)

Afirmacja – pozytywne myślenie

Istnieje wiele metod odchudzania. Trzeba jednak pamiętać, że odchudzanie zaczyna się przede wszystkim w „głowie”, to znaczy jest pewnym sposobem życia, filozofią, a nie tylko i wyłącznie ograniczeniem spożywania pokarmów, którego rezultatem ma być piękna i szczupła sylwetka. Odchudzanie należy też wspomóc jakąś pozytywną metodą psychologiczną, by zachęcić swoją podświadomość do wysiłku i stosowania diety.

afirmacja-a-odchudzanie

Dobrą metodą sprawdzającą się przy czynności odchudzania jest technika afirmacji. Polega ona na wygłaszaniu lub pisaniu pozytywnych zdań i opinii, które należy zastąpić przeświadczenia tkwiące w ludzkiej podświadomości. Takie twierdzące zdania na swój temat trzeba powtarzać codziennie, po dziesięć – dwadzieścia razy. Mogą to być zdania typu: „Ja kocham i aprobuję siebie” albo „Wszystko, co jem przyczynia się do mego zdrowia i urody”. Oczywiście można wymyślać samemu zdania lub poszukać fachowej literatury dotyczącej techniki afirmacji, gdzie na pewno będą podane dalsze przykłady. (więcej…)

Problemy z nadwagą

Nadwaga jest szczególnie nieprzyjemna i nie ma dziedziny życia, na którą nie działałaby w sposób destrukcyjny. Zastanawiające jest, dlaczego osoby otyłe tak kurczowo trzymają się tego stanu. Czemu nie mogą schudnąć albo, chociaż utrzymać właściwej, proporcjonalnej do budowy swojego ciała wagi?

nadwaga_duzy_problem
Ludzie od wieków walczą z nadwagą. Naukowcy twierdzą, że musi istnieć jakiś ważny powód psychologiczny, dla którego ludzie chcą rezygnować z nadwagi. Przede wszystkim ludzie powinni zdać sobie sprawę, że ich wygląd i zdrowie zależą głównie od tkwiących wewnątrz, a dokładnie w podświadomości przeświadczeń, że tacy, a nie inni muszą być. Znowuż innym ludziom nadwaga kojarzy się z bezpieczeństwem, zamożnością, siła, a także ciepłem. Często taki stan jest mylony ze zdrowiem, ale trzeba wiedzieć, że jest to nieprawda. Wymienione przekonania są głęboko ukryte w ludzkiej podświadomości i można je wydobyć tylko poprzez zastosowanie specjalnych technik relaksacyjnych, wizualizacyjnych i psychoanalitycznych. Jeśli ktoś pragnie zmienić swoje życie, musi zmienić całkowicie swój sposób odżywania się, szczególnie jeśli pragnie pozbyć się nadwagi i cieszyć się zdrowiem. (więcej…)

Zalety terapii grupowej

Zalety terapii grupowej
Nadwaga to niezwykle trudny problem obecnych czasów. Cierpi na nią coraz więcej osób, nawet w Polsce. Chociaż ludzie stosują różne tabletki odchudzające, ziółka czy nawet ostre diety problem ten nie znika, ponieważ większość wymienionych sposób najczęściej okazuje się nieskuteczna. Jaką więc obrać taktykę przeciwko nadmiernym kilogramom?
Najlepszą i często jedyną skuteczną radą okazuje się psychoterapia, zwłaszcza jej odmiana grupowa. Psychoterapia pomaga dotrzeć do mechanizmów psychologicznych i konfliktów będących przyczyną otyłości i rozwiązuje je. Uczy również jak stworzyć obraz nowej, szczupłej sylwetki oraz jak żyć ze swoim obecnym wyglądem. Wiele osób zastanawia się, czemu zajęcia grupowe są najskuteczniejsze. Otóż istnieje kilka argumentów, które przemawiają na korzyść takich terapii wykonywanych w większych grupach. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na praktyczne korzyści wynikające z terapii grupowej, mianowicie zabiera ona znacznie mniej czasu terapeucie i pacjentom. Pacjenci dzięki wymianie doświadczeń uczą się jedni od drugich, a nie tylko od prowadzącego, co pozwala im też przekonać się, że nie są inni, a przede wszystkim gorsi od pozostałych. Widzą, że istnieją podobni im ludzie z wręcz takimi samymi problemami, dzięki temu zyskują pewność siebie. Podczas zajęć grupowych tworzy się pewien rodzaj współzawodnictwa a nawet motywacji pomiędzy uczestnikami, ponieważ jedni nawzajem drugich dopingują, w ten sposób można szybciej i trwale schudnąć. Należy też zwrócić uwagę na nawiązujące się kontakty międzyludzkie. Na takich zajęciach można zawrzeć przyjaźnie w gronie podobnych sobie osób, raczej nie ma mowy o wykluczeniu albo wyśmianiu problemu, z którym dana osoba się zmaga. W ten sposób rośnie poczucie własnej wartości uczestników zajęć, a także zaufania do innych osób. Zajęcia mogą nauczyć ponownego funkcjonowania w społeczeństwie i poradzenia sobie z trudnościami, głównie z nadwagą, ponieważ wytwarzają umiejętność mówienia w sposób otwarty o swoich problemach. Taka umiejętność może być przeniesiona także na forum rodziny, przyjaciół czy pracy.
Terapie grupowe są coraz bardziej popularne także w Polsce. Ludzie coraz częściej zdają sobie sprawę, że towarzystwo innych ludzi z podobnymi problemami pozwala im uporać się z ich własnymi dylematami życiowymi. Bardzo ważne jest poczucie wspólnoty i możliwości stawienia czoła nadwadze czy też innym problematycznym kwestiom razem.

Nadwaga to niezwykle trudny problem obecnych czasów. Cierpi na nią coraz więcej osób, nawet w Polsce. Chociaż ludzie stosują różne tabletki odchudzające, ziółka czy nawet ostre diety problem ten nie znika, ponieważ większość wymienionych sposób najczęściej okazuje się nieskuteczna. Jaką więc obrać taktykę przeciwko nadmiernym kilogramom?

terapia_grupowa

Najlepszą i często jedyną skuteczną radą okazuje się psychoterapia, zwłaszcza jej odmiana grupowa. Psychoterapia pomaga dotrzeć do mechanizmów psychologicznych i konfliktów będących przyczyną otyłości i rozwiązuje je. Uczy również jak stworzyć obraz nowej, szczupłej sylwetki oraz jak żyć ze swoim obecnym wyglądem. Wiele osób zastanawia się, czemu zajęcia grupowe są najskuteczniejsze. Otóż istnieje kilka argumentów, które przemawiają na korzyść takich terapii wykonywanych w większych grupach. Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na praktyczne korzyści wynikające z terapii grupowej, mianowicie zabiera ona znacznie mniej czasu terapeucie i pacjentom. Pacjenci dzięki wymianie doświadczeń uczą się jedni od drugich, a nie tylko od prowadzącego, co pozwala im też przekonać się, że nie są inni, a przede wszystkim gorsi od pozostałych. Widzą, że istnieją podobni im ludzie z wręcz takimi samymi problemami, dzięki temu zyskują pewność siebie. Podczas zajęć grupowych tworzy się pewien rodzaj (więcej…)

Protected with SiteGuarding.com Antivirus