BMI
Wskaźnik Masy Ciała

Twój Wzrost
w centymetrach
Twoja Waga
w kilogramach


Twoje BMI TO:

Komentarz:



Moja Dieta
Kategorie

Wpisy oznaczone ‘Zagrożenia podczas odchudzania’

Zdrowe odżywianie a nadmiar białka

Większość dietetyków uważa, że człowiek jest istotą mięsożerną i musi swojemu organizmowi dostarczać produkty bogate w białko pochodzenia zwierzęcego. Z drugiej strony organizm ludzki nienajlepiej znosi diety obfite w tłuszcze i białko – produkty zwierzęce, ponieważ nie jest do tego fizjologicznie przystosowany. Nadużywanie wymienionych artykułów prowadzi do chorób układów krążenia, nowotworów, a także osteoporozy. Mimo tego większość osób przekracza zalecaną dzienną dawkę białka, ok. 2 albo nawet 3-krotnie.

nadmiar_białka

W przeszłości kwestionowano diety wegetariańskie pod tym względem, że produkty roślinne nie dostarczają organizmowi wystarczającej ilości aminokwasów i powinno się uzupełniać posiłki o produkty pochodzenia zwierzęcego. Obecnie powszechnie wiadomo, że dieta wegetariańska nie zagraża zdrowiu, a takie artykuły spożywcze jak (więcej…)

Jak schudnąć i nie przytyć?

Szczupła sylwetka jest jednym z największych marzeń wielu osób. Jej osiągnięcie dla tych, którzy zmagają się z otyłością jest zwykle wielkim wysiłkiem, wymagającym zarówno aktywności fizycznej jak i wyrzeczeń w zakresie spożywanych posiłków. Badania dowodzą jednak, że łatwiej jest doprowadzić do znacznego spadku wagi, niż zmienić tryb życia, który pozwoli utrzymać upragnioną sylwetkę.

efekt-jo-jo

Dietetycy opracowali wiele sposobów na zmniejszenie wagi ciała. Do najpopularniejszych należą restrykcyjne diety wykluczające z dziennego jadłospisu większość produktów zawierających tłuszcze oraz węglowodany. Nie wszystkie są jednak zdrowe, a większość z nich stwarza wręcz realne zagrożenie anemii i awitaminozy, dlatego bardzo ważne jest stosowanie zbilansowanej diety, która nie eliminuje całkowicie składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Należy mieć świadomość, że zbyt szybki spadek wagi wynikający z rygorystycznej diety spowoduje po jakimś czasie równie szybkie jej przybywanie. Aby uniknąć efektu jojo trzeba (więcej…)

Anoreksja i Bulimia – zagrożenia podczas odchudzania

Talia osy, jędrna pupa, zgrabne nogi, wystające kości obojczykowe, rozmiar 36- która z nas nie pragnęłaby mieć właśnie takiego ciała. Wiele dziewczyn już od najmłodszych lat stosuje diety, intensywnie ćwiczy, pije litry wody, by osiągnąć upragnioną sylwetkę. Czasem jednak kwestia odżywiania się, tego, ile dziennie czasu poświęcamy ćwiczeniom, diecie, liczeniu kalorii, myśleniu o jedzeniu wymyka się spod kontroli. Z każdym straconym kilogramem chcemy być jeszcze chudsze. W pewnym momencie sama dieta, ćwiczenia, czy suplementy odchudzające nie wystarczają. Co wtedy? Sięgamy po inne środki, by osiągnąć cel… Pęd do idealnej sylwetki prowadzi nas do schorzeń na tle psychicznym. Najpopularniejszą chorobą związaną z zaburzeniami odżywiania jest anoreksja.

anoreksja

Anorektyczka z dnia na dzień zmniejsza przyjmowane porcje jedzenia. Waży się kilka razy na dzień w obawie, czy nie przytyła.przeżywa silny lęk przed przybraniem na wadze lub otyłością, nawet jeśli ma niedowagę; Intensywnie ćwiczy, nie uwzględniając wycieńczenia organizmu. Okłamuje wszystkich w kwestii przyjmowania posiłków. Z czasem przestaje miesiączkowac, zaczynają wypadać włosy, na ciele pojawiają się zasinienia… Dla anorektyczki nie jest to jdnak sygnał, że jej organizm jest wycieńczony, ma niedobory związków i minerałów, które mogą spowodować nawet śmierć. „Przecież jestem wciąż
gruba” – powtarza anorektyczka.

Kolejną chorobą jest bulimia. Początkowe jej objawy nie są tak widoczne, jak w przypadku (więcej…)

Protected with SiteGuarding.com Antivirus